Akwukwo ogwu di iche iche na-eri nri, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) na - eme ihe mgbe ufodu iji mekwuo testosterone (nwa nwoke nke na - aru oru n'ime otutu oru). Dika nyocha banyere ojiji nke fenugreek maka onu ogugu nke testosterone enweghi oke, ekwuru na ogige a na-akpọ fponstanolic saponins nwere ike inye aka kpalite mmepụta protosterone.
Ebe ọ bụ na ọkwa nke testosterone na-adabere ka ị na-etolite, ọtụtụ ndị ikom na-eji ọgwụ ndị e ji eme ihe na ụzọ ndị ọzọ iji nọgide na-enwe mmekọahụ ma nweta ọtụtụ uru ahụ ike. Ndị na-akwado echiche na-egosi na mmụba testosterone site n'iji fenugreek eme ihe nwere ike inye ọtụtụ uru bara uru, gụnyere:
- ọkpụkpụ ọkpụkpụ kachasị mma
- arụ ọrụ mmekọahụ
- ike dị elu
- mma na ọmụmụ
- mma na arụmọrụ egwuregwu
- nnukwu ụkwara akwara
- ebe nchekwa dị nkọ
- ike ọrụ n 'ike
The Science Behind Fenugreek for Increased Testosterone
Ka ọ dị ugbu a, nkwado sayensị maka nkwupụta ahụ bụ na fenugreek nwere ike ime ka ụbụrụ testosterone mụbaa. Nyocha dị na ntanye nke fenugreek maka ọkwa ndị na-eto eto testosterone gụnyere obere nnyocha e bipụtara na Phytotherapy Research na 2011, bụ nke chọpụtara na ihe mgbakwunye nwere fenugreek na ọtụtụ mineral nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịnọgide na-enwe ọkwa nke testosterone.
Maka ọmụmụ ihe ahụ, mmadụ 60 nwere ahụ ike (afọ 25 ruo 52) weere ebebo ma ọ bụ mgbakwunye nke nwere fenugreek na usoro ịnweta kwa ụbọchị maka izu isii. Na njedebe nke ọmụmụ ihe ahụ, ndị na-eme ihe nsonye nke fenugreek na mineral enwewo ọganihu n'ọtụtụ akụkụ nke libido (dịka agụụ mmekọahụ na orgasm).
Enweghị mmetụta dị ịrịba ama na ọkwa nke testosterone. Na-ekwu na nchikota nke fenugreek na mineral "nwere ike inyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke testosterone dị mma," ndị na-amụ akwụkwọ na-arịba ama na mgbakwụnye ahụ enweghi mmetụta na ihe ndị dị ka ọnọdụ na ụra .
Ọzọkwa, obere nnyocha e bipụtara na Journal of the International Society of Sports Nutrition na 2010 chọpụtara na ọgwụgwọ na fenugreek nyeere aka na-eto eto nke testosterone na otu ndị okenye. Ọmụmụ ihe ahụ gụnyere ndị ikom 49 nyere ha ọzụzụ mmegide, onye ọ bụla n'ime ha nyere ma placebo ma ọ bụ mgbakwunye nke nwere fenugreek kwa ụbọchị maka izu asatọ. Na mgbakwunye na inwe mmụba na ọkwa nke testosterone, ndị e nyere fenugreek gosipụtara ọnụ ọgụgụ ka ukwuu na abụba anụ ahụ na mmụgharị ka mma na arụmọrụ na mmemme ọzụzụ mmegide ụfọdụ (gụnyere ụkwụ ụkwụ na nchịkọta bench) karịa ndị e kenyere placebo.
Nnyocha ọmụmụ 2010 na Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism na- enyocha ma fenugreek emetụta ike, mmepụta ahụ, na hormone na ụmụ nwoke ndị na-esonye ọzụzụ ọzụzụ. Ndị ikom ahụ nwetara ma ọ bụ 500mg fenugreek capsules ma ọ bụ placebo kwa ụbọchị maka izu asatọ.
Ha na-esonye na ọzụzụ mmegide ụbọchị anọ n'izu maka ọmụmụ ihe ahụ. N'ime izu asatọ, ndị na-ewere fenuglesk capsules amụbawo ụyọkọ testosterone na enweghị ọkwa testosterone, ma ọ bụghị DHT. Enwekwara ụba na abụba anụ ahụ, ma ọ dịghị mgbanwe dị ukwuu na nchịkwa ahụ ma ọ bụ na-ahụkarị.
A ghaghị ịmalite ọmụmụ ihe iji nyochaa ogwu ahụ.
Caveats
Fenugreek nwere ike ịkpalite ọtụtụ mmetụta, dị ka afọ ọsịsa , dizziness, na gas.
Tụkwasị na nke ahụ, iji fenugreek eme ihe nwere ike iduga nkwụsị shuga shuga. Ya mere, iji fenugreek na-aṅụ ọgwụ na-arịa ọrịa shuga pụrụ inwe mmetụta ndị na-emerụ ahụ.
Fenugreek nwekwara ike belata potassium, yabụ ndị mmadụ na-aṅụ ọgwụ ndị na-ebelata ọkwa potassium na ndị nwere ọrịa obi na-adabere na ya kwesịrị izere ihe mgbakwunye fenugreek.
Ọ dịkwa mkpa iburu n'obi na, n'ọnọdụ ụfọdụ, mgbatị na ọkwa nke testosterone nwere ike ịkọwa nsogbu ahụ ike (dịka nsogbu ọgbụgba gị na ịda mbà n'obi ). Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ụdị mgbaàmà ndị dị ka enweghị ntụpọ erectile , ntutu isi, na / ma ọ bụ ike ọgwụgwụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị karịa ịme onwe gị na fenugreek (ma ọ bụ ụdị ihe oriri ọ bụla ọzọ).
Ngwunye nke Fenugreek kwesịrị izere ndị nwere allergies na chickpeas, ahụekere, ma ọ bụ coriander, n'ihi na ọ ga-ekwe omume mmeghachi omume.
Fenugreek nwere ike ibelata ntinye ígwè, ya mere ndi mmadu nwere eriri uzo ígwè kwesiri iji nlezianya mee ihe.
Mmiri na ọsụsọ nwere ike ịdakwasị ísì dị ka mmiri si esi na syrup mgbe ọ na-agbakwunye ya na fenugreek, n'ihi na a na-akpọ sotolon nke nwere ike ịgafe n'ahụ ahụ dịtụghị agbanwe agbanwe.
O di nkpa iburu n'uche na enweghi ule ajuju maka ihe nchekwa na nri ndi di na nri di iche iche. N'ọnọdụ ụfọdụ, ngwaahịa ahụ nwere ike ịnapụta ihe ndị dị iche na ego a kapịrị ọnụ maka osisi ọ bụla. N'ọnọdụ ndị ọzọ, a pụrụ imetọ ngwaahịa ahụ na ihe ndị ọzọ dị ka ọla. Ọ bụ ezie na ndị ahịa na-eche ihe ize ndụ ndị dị otú ahụ ihu mgbe ha na-azụta ihe oriri ọ bụla, ihe ize ndụ ndị a nwere ike ịbụ ihe dị ukwuu n'ịzụta ihe mgbakwunye ahịa maka ịwụrụ mmadụ, nkwalite mmekọahụ, na ọnwụ.
Ọzọkwa, nchekwa nke ihe mgbakwunye ndị inyom dị ime, ndị nne na-elekọta nwa, ụmụaka, na ndị nwere ahụike ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ adịghị eguzobe. Ị nwere ike ịnweta ndụmọdụ ndị ọzọ iji jiri mgbakwunye ebe a .
Nhọrọ ndị ọzọ na Fenugreek maka Mụbara Testosterone
Ụdị ụdị ndụ dị iche iche nwere ike inyere aka chebe megide mbelata na ọkwa nke testosterone. Omume ndị a gụnyere:
- eme ihe mgbe niile
- enweta ụra zuru ezu
- na-egbochi ịṅụ mmanya na-aba n'anya
- ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike
- ịchịkwa nchegbu gị
Iji Fenugreek Mee Ka Testosterone mụbaa
Ọ bụ ezie na nchọpụta nke mbụ na-egosi na fenugreek nwere ike inye ụfọdụ uru (gụnyere nchịkwa mma nke ọrịa shuga , ọkwa cholesterol dị ala , na nhụjuanya nke nrekasi obi ), enwere obere ihe akaebe iji kwado okwu ahụ na fenugreek nwere ike ime ka ụbụrụ testosterone gị.
Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na onwe-ịgwọ ọnọdụ ma zere ma ọ bụ igbu oge nlekọta nke ọma nwere ike inwe nnukwu nsogbu. Ọ bụrụ na ị na-atụle iji fenugreek maka nzube ahụike ọ bụla, jide n'aka na ị ga-akpọtụrụ dọkịta gị mbụ.
> Isi mmalite:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Mmetụta nke Furostanol Glycosides Site na Trigonella Foenum-Graecum na usoro mmepụta nke nwoke Albino Rats." Phytother Res. 2010 Ọkt; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Ihe Mgbakwunye nke Botanical Supplement Available on Strength, Body Composition, Production Power, and Professor Hormonal in Resistance-Trained Ndị ikom. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Ọkt 27; 7: 34.
E1, Rao A, Vitetta L. "Akụkụ ahụike nke nwoke Libido mepụtara site na Trigonella standardized > foenum > - > graecum > Wepụ na ịnweta ahụ." Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., na Kreider, R. Emetụta nke Akpọrọ Aromatase na 5alpha-Reductase Inhibitor on Profil Hormone in College-Age > Men . . > Int J > Egwuregwu > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.