Ọ bụ ezie na ndị na-ede egwuregwu ọchị na-ejikarị ọchị, n'ihi na ọtụtụ ndị ọ dịghị ihe ọ bụla na-atọ ọchị banyere inwe mmerụ na ikuku intestinal na bloating. Ahụmahụ nke ịgafe ụda elu ma ọ bụ nke na-esi ísì ọkụ na ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike iwute ya. Ịgba ọbara, mmetụta nke ụba abdominal nwere ike ịkpata mmetụta nke ahụ erughị ala nke na-adighi adọrọ adọrọ.
Ma ị na-enweta gas na bloating na oge ụfọdụ ma ọ bụ na-adịghị ala ala, ị ga-achọta mmesi obi ike n'eziokwu bụ na e nwere nzọụkwụ i nwere ike ime iji lụso mgbaàmà mgbaàmà ndị a dị egwu.
Mụta Ihe Na-akpata Gas Mbara Ọkụ
Ọ dị mma ma dị mma na gas ga-adị na usoro usoro nri anyị dum. E nwere isi ihe abụọ kpatara ọrịa gas : ikuku ikuku na gas nke emepụtara dị ka ihe ntanetị nke ihe oriri ụfọdụ. A na-atọpụ ọtụtụ ikuku mmiri site na mgbọrọgwụ. Ndị ọzọ na-etinye uche na obere eriri afọ ma ọ bụ na-agagharị site na eriri afọ ka a tọhapụrụ ha site na ntanetị. A na-emepụta gas site na nje bacteria dị ka ngwongwo nri nke ihe oriri.
Kwụsị Ikuku Ikuku
Iji jide n'aka na ị naghị elo elu ikuku:
- Rie nwayọ, ka ị zere ikpo ikuku ka ị na-ejupụta afọ gị.
- Zere na-egbu egbu egbu na swiiti siri ike.
- Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jide n'aka na ahụike gị kwesịrị ekwesị.
- Kwụsị ise siga.
Jiri anya lee ihe ị na-eri
N'ime ihe ndị dị otú ahụ, ọtụtụ n'ime ihe oriri a na-akpọ ụyọkọ nri, ihe oriri nke nwere nnukwu ikike maka ịmịpụta eriri afọ , na-abụkarị ihe oriri na-ebu ọtụtụ uru bara uru. Ya mere, ọ dị mkpa ịkọwapụta ihe oriri na usoro gị nwere ihe isi ike karịa kama willy-nilly ebipụ otu ụdị oriri, dịka akwụkwọ nri, n'ihi aha ha.
Jiri akwukwo nri ma debe nlezianya banyere ihe ị na-eri nakwa ma ị ga-enweta gas ma emesị. Ị nwere ike chọpụta na ahụ gị nwere ike ijikwa obere nri nri na-enweghị nsogbu. Ọzọ, ị nwere ike ịnụ ụtọ ihe oriri kachasị mma maka ịchekwa gas kama.
Ndị na-eme nchọpụta bụ ndị rutere nri FODMAP dị ala maka IBS akọwapụtawo ụfọdụ ihe oriri ndị nwere ike ime ka gut fermentation. Ị nwere ike ọ gaghị adị gị mkpa ịnọ na nri, ma ị nwere ike ịba uru site na ịhọrọ nri ndị dị ala FODMAP ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ị ghara ịbụ ndị na-enweghị ego.
Lelee ihe ị na-aṅụ
Ọ dị mfe ileghara ihe ọṅụṅụ anyị anya mgbe anyị na-agbalị ịchọta ihe na-esetịpụ usoro anyị. Ihe ọṅụṅụ ndị na-agba chara chaa dị ka soda na ihe ọṅụṅụ nke nwere mmanya nwere ike ịba ụba intestinal na-enye aka na-agbapụ.
Gbalịa Ngwaahịa Njikere Njikere
E nwere ọtụtụ ngwaahịa na-emepụta ihe dị iche iche (OTCs) nke a na-eme iji belata ikuku intestinal. Ụfọdụ n'ime ngwaahịa ndị a na-arụ ọrụ site na ịnye ahụ gị nwere enzymes digestive kpọmkwem iji nyere gị aka ịchọta ụfọdụ carbohydrates n'ụzọ dị irè karị, ya mere ị belata nnweta ha ka a ga-akụda ha na gas site na nje bacteria.
Esi họrọ? Lelee akwụkwọ nri gị! Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ngwaahịa mmiri ara ehi, ngwunye lactase pụrụ inye aka. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na akwụkwọ nri na agwa, ngwaahịa ndị dị ka Beano ga - enyere gị aka ịmegharị shuga n'ime nri ndị ahụ na - akpata nsogbu ahụ. Ngwaahịa ndị nwere simeticone pụkwara inye aka na gas na bloating mana ha anaghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla.
Gbalịa Nyocha
A na-echekarị na "nje bacteria enyi," a na-eche na a na-agba ọgwụ ndị na-enye aka ịmepụta ihe dị mma nke nje bacteria n'ime eriri afọ gị, na-enyere aka belata nsị gbaa ụka na nke a nwere ike ịdị irè iji belata mkpịsị ụkwụ, ikpochasị na ịba ụba. E nwere ike ịchọta ọgwụ ndị ọzọ na wara wara ụlọ ahịa gị, ma ụfọdụ n'ime ndị ọzọ dị irè nwere ike ịchọ ọgwụ.
Ụzọ ọzọ ị ga-esi gbakwunye mgbatị gị bụ iri nri oriri . A kwadebere ụdị nri ndị a n'ụzọ na-agba ume na-eto eto nke nje bacteria.
Ọ bụrụ na ọ dị mma, na-agbaso mgbọrọgwụ
Ndị mmadụ na-arịa ụbụrụ na -enwekarị ike ịnweta gas intestinal na bloating. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na akpọrọ gas na-agbanye stool dị elu nke echekwara na akụkụ ala nke ogwe gị. Mkpụrụ obi na-ebili nwere ike ịbawanye ike n'ihi na ọ na-agagharị na steepụ a na-adịghị etinye.
Ọ bụrụ na ị na - emeso afọ ojuju na - adịghị ala ala, gwa dọkịta gị banyere ịmepụta usoro ọgwụgwọ . Ị nwere ike ịchọ ịchọta ịchọta ọnyá maka afọ ojuju .
Tinye Ihe n'anya
Ọ bụrụ na ị nwere ahụmahụ jọgburu onwe ya nke ịgafe gas na-achọghị na n'ihu ndị ọzọ, cheta na ọ bụ ezie na nke a bụ ihere na ọ bụghị njedebe nke ụwa. Onye ọ bụla na-aga gas! Ọ na-enye aka iburu n'uche na ọ dịghị onye ga-ekpe gị ikpe na-adabere na ihe ahụ gị na-eme.
Naanị kwuo "rịọ m mgbaghara" ma bido ụbọchị gị. Site n'iji ọnọdụ amara na ùgwù dozie ọnọdụ ahụ, ị na-eje ozi dị ka ihe nlereanya nye ndị gbara gị gburugburu kwesịrị inwe ọnọdụ ahụ n'ụbọchị (ọ ga-eme!)
> Isi mmalite:
> Gas na Nkụgharị Na-agbaze. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract.